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【消息】轻松减肥不反弹这些快速减肥方法你信了我可不信

发布时间:2021-01-03 01:12:19 阅读: 来源:洗浴锅炉厂家

这些快速减肥方法你信了我可不信

1快速瘦身方法

“一周狂减20斤,轻松hold住比基尼”,这是多少姑娘们的梦想,但理想很美满,现实很凶残。很多宣称速效的减肥方法,都是以透支生命健康的前提来实现的,而且这失去健康的身材还特别容易反弹。减肥,科学的速度是一个月减2-4kg,这才是真真正正地减少脂肪。

姑娘,减肥没有那么容易,每块肉都有它的脾气。不要轻信各种不科学的减肥广告,老老实实执行正确的饮食和运动,这才是不伤身体又治本的减肥良策。

2汗蒸会瘦

很多人认为流汗就是流脂肪,所以即使是大夏天也坚持每周一次的汗蒸,虽然你很拼,但瘦下来却是不可能的!脂肪和汗液的成分完全不一样,汗蒸流的是水分、无机盐等,而脂肪分解消耗则涉及到体内的一系列生物化学反应。

偶尔汗蒸,可以帮助身体排毒,但是指望它能减肥,则让你失望了。汗蒸后喝点水,睡完觉,第二天的体重基本恢复。

3不吃晚餐会瘦

为了减肥,最常见的方法是不吃晚餐,这点在夏日比基尼的激励下,大家甚是积极。但是,这绝对是不可取的!

如果你晚上早早睡觉,下午吃了加餐,那么不吃晚餐的减肥方法可取。而且很多明星都这样做,减肥的效果还算理想。但是每个人的生活方式和热量需求不一样,如果你是加班狗或者熬夜党,这种方法并不适合你。

晚上10点后才睡觉的人,晚餐要吃;通宵加班的,夜宵也要吃,不然你的能量储备支撑不了你的工作,你这不是在减肥,而是在损耗生命!

4不能摄入脂肪

“脂肪”在胖纸的心里,是个万恶的词。为了避免摄入脂肪,很多人会把脂肪当成选择食物的关卡,往往就走了极端——滴油不沾。其实大家都带着有色眼镜看待“脂肪”了,脂肪有好坏之分,好的脂肪对我们身体益处很大。

你不是想减肥不减胸吗?胸部主要由脂肪撑起,如果你滴油不沾,胸部自然会缩水。所以吃点优质脂肪,例如鱼、坚果、葵瓜子油、橄榄油等,不但补充身体的油脂储备,滋养皮肤,还能增强饱腹感,帮助减肥。否则,胸瘦下来了,你拿什么撑起你的比基尼?

5局部减肥能瘦 很多妹纸为了穿上比基尼,都会相信瘦腰、瘦大腿等局部瘦身的说法。事实上局部运动并不能减少局部脂肪。因为脂肪供能是由神经和内分泌调节控制,这种调节是全身性的,只有通过全身减脂才能带动局部减脂的进行,并非你练哪儿它就瘦哪儿。如果你想减掉局部脂肪,可以在练完局部运动后,再增加40分钟以上的有氧运动,例如慢跑、快走、跳有氧操等,这样的全身减脂效果最佳。别忘了运动后要做全身拉伸运动,身体线条才能修饰得更健美,穿起比基尼也更抢眼球~

6经期怎么吃都不会胖 很多人觉得经期时人体的新陈代谢速度会增加,身体热量消耗是平时的2倍,因而经期无论怎么吃都不会胖。其实,之所以有人经期吃多了却没重,是因为经期前部分女性的身体存在水肿的状况,身体会相对重一些。随着经期的结束,身体水分也逐渐减少,那么经期即便吃多了产生了脂肪,体重也没有明显的变化。所以经期还是严格执行日常的减肥食谱,在配以一些不太剧烈的运动,才能更有利于减肥大计的早日实现。

7只克制饮食不运动也能瘦 很多妹子经常在饮食放纵后痛心疾首,为吃下去的那一块小蛋糕后悔到死,却又懒得迈开双腿消耗多余的热量。你只克制饮食而不运动,结果是你吃得越来越少,体重也降得越来越少,还会反弹。

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饮食和运动双管齐下,养成每天记录饮食的好习惯,吃了什么、吃了多少、总热量是否超标。如果吃多了,运动时间就要延长。不要觉得这很困难,想想你穿上比基尼美美哒的样子,就知道该怎么做了。

8果蔬汁清肠又减肥

减肥的你,一定想过走捷径。所以你相信了朋友圈说的果蔬汁减肥法——每天喝5-8瓶果蔬汁来代替三餐。

偶尔喝点果蔬汁可以清肠排毒;而且热量低、营养丰富的果蔬汁,还可以在瘦身期间替代其它含糖量高、热量高的饮品。但作为瘦身“专用”,则不靠谱。

如果你非常羡慕朋友圈只晒喝果蔬汁就减肥的人,请一定记住,她们一定还有其他辅助方法,比如严格控制饮食摄入,以及运动。纯靠果蔬汁就能穿出性感的比基尼,我读书多,你可别骗我!

9不吃米饭会瘦

很多减肥者的瘦身食谱都把米饭排除在外,理由是米饭的碳水化合物太高了!的确,减少碳水化合物的摄入有助于减肥,但是严格限制它们并不可取。

减肥需要营养平衡,不然会产生一系列营养失衡的表现,例如头发脱落、皮肤松弛、记忆力下降、头痛头晕等,最终体重还是会反弹。

如果你有快速瘦身的迫切需求,那你可以停止进食米饭,但不能超过三天。如果需要长期进行低碳水化合物的饮食,那你就一定要吃米饭了,一般是每餐吃拳头大小的米饭就行。

10减肥药真能减肥

为了快速瘦身的你,肯定想过吃减肥药,甚至已经亲身实践过!请允许小轻再重复一遍:减肥药都不靠谱!吃多了还要忍受着副作用对身体的伤害,例如口渴、心跳加速、便秘、脂肪泻等。

某宝热卖的左旋肉碱,是需要和有氧运动结合起来,效果因人而异,产品的质量也是参差不齐。所以,迷信减肥药最不可取。

要么看着别人穿上热辣的比基尼,要么就掌握正确的饮食减肥方法,执行科学的饮食食谱,再配以适量运动,最后自己也能穿上比基尼!

这个夏天,希望每一个胖着的你,都能甩肉成功,逆袭成比基尼女神~~

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