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一周食谱最有效减肥《资讯》

发布时间:2020-08-26 16:55:35 阅读: 来源:洗浴锅炉厂家

养生之道网导读:现在很多胖MM想要减肥,都离不开吃减肥药这一项。因为她们之中很多人不能放弃口腹之欲。但是依靠减肥药这种办法,虽然在短时间能快……

现在很多胖MM想要减肥,都离不开吃减肥药这一项。因为她们之中很多人不能放弃口腹之欲。但是依靠减肥药这种办法,虽然在短时间能快速瘦身,却对身体伤害极大。所以,小编我今天就要给那些爱吃的胖MM介绍一周最有效的减肥食谱,让她们既可以减肥,又不用忍受节食的痛苦。快快跟着我的步伐吧!

减肥食谱一:早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜;中餐 红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头;晚餐 冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥。

减肥食谱二:早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头;中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗;晚餐 凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗。

减肥食谱三:早餐 红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把;中餐 西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗;晚餐 菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心。

减肥食谱四:早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个;中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗;晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗。

减肥食谱五:早餐 一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶;中餐 西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝;晚餐 豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块。

减肥食谱六:早餐 红枣玉米糊糊一碗,素包子一个;中餐 素焖扁豆,番茄菜花,虾仁蒸蛋羹,半碗米饭;晚餐 麻辣烫,包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗。

减肥食谱七:早餐 牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块;中餐 豆皮炒青椒,黄瓜拌鸡丝,香菇炒油菜;晚餐 蒜泥拌酱牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉丝粉丝汤。

这一周减肥食谱,可是色香味俱全呢!不需要你放弃美食,只需要你根据要求选取美食。坚持几个星期这一周食谱,你一定能发现你的身材大变样,还不快行动!

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