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【消息】春季最IN减肥瘦身小妙招轻而易举一周减四斤

发布时间:2020-12-25 22:18:50 阅读: 来源:洗浴锅炉厂家

1、以水为主要饮品

白开水中不含热量和脂肪,每天饮用量达到标准的话,对于促进人体新陈代谢是很有好处的,而且白开水是最适合减肥的饮料。 平时里喜欢喝饮料或者果汁的女生,不妨将这个习惯改成饮用白开水,让水来帮助你减少热量的摄取,从而起到塑身的作用。

2、将谷类换成蔬菜

我们经常食用的主食类白米、面条及三明治等的谷物类的食物是很容易被人体消化的,等到食物被消化后肚子会出现饥饿的现象,在这种状态下,一般女生都是会不停的摄入食物直到吃饱为止,而这样就是最容易发胖的,所以女生要学会将谷类转换成蔬菜类的食物,将鸡肉三明治换成鸡肉沙拉,这是因为蔬菜类食物要比谷类食物消化的慢些,还能将多余的水分排出,达到美容的效果。

3、减少摄取甜食

对于喜欢甜食的女生说减肥,是很残酷的失去,但是为了让夏季露出完美的曲线,所以只能委屈一下自己,让自己尽可能地减少热量的摄取,减少甜食的摄取。

4、每天进行30分钟的有氧运动

有效活动肌肉是提高热量的消耗的方法之一,而有氧运动则是最简单也是大家最常用的方法之一, 比如说踩脚踏车、BOOT CAMP类的运动,看似很简单的运动在短短30分钟内可以消耗200~300大卡的热量,还可以修饰手臂、腿部及躯干等各个部位,是很值得推荐的减肥方法。

5、运动前先喝杯咖啡

咖啡中有能帮助人体在运动时的燃烧脂肪的物质,而黑咖啡有要比其它的咖啡效果更佳,是最好的选择,黑咖啡中的热量只有5大卡,加了无脂牛奶的话大约也仅有11大卡,这样的低热量真的很吸引人。

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